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这三种人群不适合练瑜伽

Time:2019-05-24 Author:泗阳晓云瑜伽馆
  我们都知道瑜伽是一个锻炼人形体,培养人情操的地方,但是呢,有句话是这么说的,不是好的就适合所有人。今天小编去泗阳瑜伽培训整理了一下,这些人可不是很适合学瑜伽哦。
  当你有以下症状请马上停止练习瑜伽:
  1、不要好高骛远,练瑜伽是为了让身体和心灵更轻盈更美好,不是为了炫耀,不要一开始就练习特别难的体式,容易因动作不到位或者用力不当造成身体的损伤。
  2、请一个值得信赖的教练,他会根据你的情况,制定合适的训练计划。
  3、身体出现长期异常的疼痛,就不能再进行练习,找到疼痛的原因。如果感觉疼痛较严重,不要自己去找小诊所推拿按摩,到医院骨科就诊。
  1、中年后开始练瑜伽者
  当人们比如中年之后,身体机能各方面机能急剧下降。因此不能急于求成,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。
  2、骨关节疾病患者
  此类患者因为骨硬度下降,脆性增加。在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。
  练习瑜伽存在很多风险,其中对肌肉骨关节的损害包括肌肉韧带拉伤、关节炎以及对髋关节造成损害等。已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。
  3、心血管疾病或肥胖患者。
  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。据美国健身理事会进行的一项研究发现,专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且,练瑜伽也不是减肥的最好办法。
  泗阳瑜伽培训班提醒你:记住不要盲目的去学一件事情,一定要结合自身的实际情况,选择最佳的方式。