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为什么说身体越僵硬的人越合适练瑜伽呢

Time:2019-04-18 Author:泗阳晓云瑜伽馆
  很多人在刚开始练瑜伽的时候身体都是很坚硬的,泗阳瑜伽培训的老师经常被问到的问题是:“老师,我的身体非常僵硬,可以练习瑜伽吗?”其实,“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志,相信你一定有这样的印象:看起来越年青的人,身体越柔软;看起来越老的人,身体越生硬。然而,现在已经不一样了,好多年纪轻轻的我们,因为坐办公室太多,运动太少,走起路来四肢僵硬,很难保持长时间的立正站姿。接下来就看看为什么说身体越僵硬的人越合适练瑜伽呢。
  一,更容易认知自我。
  如果你天生柔软,在做前屈或者扭转幅度大时,就会发现轻轻松松做到深入的程度,整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人,每深入一度,各处的关节和肌肉,乃至头脑的波动都会大有不同。所以僵硬的人在循序渐进的过程中,不断的体会觉知,重新认识自己的身体,让身心灵达到和谐统一。而这些进步的历练,让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
  二,保护自己不易受伤。
  就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中,很多柔软的人因为难找到觉知,在某些深入体式时拉伤了都体会不到,几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑;而某些力量体式时,因为关节的松散不稳定,无法控制好肌肉,找不到自己的坚持尺度而受伤。但僵硬的人一旦身体有一点过度,神经触觉会马上有反应:酸,麻,胀,痛等等,提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的反应信号中逐渐找到身体适应的方式。僵硬会带来哪些问题?
  一,肌肉弹性下降。
  肌肉僵硬容易造成持续紧张,也会逐渐演变为肌肉痉挛,虽然这种痉挛程度很轻,可能仅仅有肌肉发紧的感觉,但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习,甚至享受一次推拿后,由于缓解了肌肉紧张,身体会倍感轻松。
  二,影响身体灵活性。
  肌肉如果过度僵硬,那么不仅收缩能力会下降,肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动,肌肉不得不更加吃力地收缩,自然就感觉体式特费劲。而肌肉伸展性不足,那么就会影响动作幅度,也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关,往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。
  三,不利于消除疲劳。
  无论是瑜伽练习,还是生活中的工作和运动,都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高,导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时,使得疲劳恢复速度的变慢,身体总带着疲劳进行下一次练习,这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。
  身体的僵硬,往往因缺乏足够的活动,气血没有顺畅流通,身体才会变得僵硬。泗阳瑜伽培训让你告别身体僵硬,帮你舒展和灵活那硬邦邦的身体,更柔软你的内心!